[...] wspomagaczy, libido i chęć zycia bylo mega - jak myślisz od 15 omy i 200 mety nikt nie mial wywalonego estro ??? ludzie byli ulani oraz dobrze wyrzeźbieni bo wiekszoc to dieta i genetyka a tu kolega 250mg bije co 5 dni a towaru AI HCG itp dowalil wiecej niz to co bije :)))) sam mu napisales ze ytrzymaj estro 30na plusie a on w szczytowym [...]
jest dieta bo bez niej duzo nie zdzialasz co do dwakowania zacznij 3x1 i stopniowo zwiekszaj dawke do ok. 3x2 po wadze mysle ze masz duzy bf, wiec spalacz dodaj w pozniejszym okresie redukcji nie odrazu na poczatku
Mam już prawie rok treningu za sobą. Kiedy zaczynałem w bicepsie miałem ok. 27 cm i ważyłem ok. 60kg, aktualnie mam w łapie ponad 32 cm i przytyłem powyżej 10kg. Problem polega na tym, że chociaż łapa urosła mi o ponad 5cm to nadal jest za mała w porównania do reszty ciała. Triceps idzie ładnie, ale biceps bardzo opornie, klata na szerokoś jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek tu nie ma znaczenia, czy lat masz 16 czy 21, pamiętaj ze kreatyna jest wspomagaczem więc stosowana bez diety nie przyniesie dobrych efektów. jak dieta będzie możesz ja stosować, pamiętaj aby pić dużo wody.
czyli planujesz redukcję. podstawowa sprawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, bez tego nic nie osiagniesz. po drugie dobry trening, aeroby lub HIITy. Z supli spalacze - od lzejszych jak TSe, po mocniejsze jak scoorch, tight, venom, a oprocz spalaczy lecytyna, omega3. Kreatyna moze sie przydac jako antykatabolik, pozwoli utrzmac wiekszosc [...]
Podstawa to dieta i od niej zależy najwięcej,bez niej efekty będą mizerne.Im szybciej sobie zdasz z tego sprawę tym szybciej zaczniesz robić postępy.A odżywki możesz stosować jak najbardziej.Pamiętaj jednak że są to suplementy czyli dodatki do diety.Nie możesz stawiać ich na pierwszym miejscu przed normalnym jedzeniem.Ja zacząłem stosować [...]
Dieta jest:)http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s131.html Suple do uzupelnienia tez. Brzuszek 5 razy w tygodniu o ile sil starcza.W koncu na powaznei wziales do do roboty juz nie "po swojemu bez wiedzy". Takze jak nie bede mogl to dorzuce kilka serii pompek i powinno byc cacy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
%-) Zacznijmy od tego, że bez diety nawet nie masz co próbować robić kaloryfera. W walce z fatem na brzuchu i wyrabianiem mięśni, 75% sukcesu to zbilansowania dieta, reszta to motywacja i trening, który jedynie przyśpieszy metabolizm i wspomoże jedzonko. ;-)
info jest wystarczające. Pierwsza sprawa, to idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone o dietach na masę. Bez siłowni masy nie zbudujesz, więc dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. Na razie żadne odżywki nie są wskazane [...]
przy Twojej wadze bez problemu dostarczysz kcal z jedzenia, mutant nie potrzebny moim zdaniem, co do diety to poczytaj posty podwieszone bo dieta cała do zmiany
z początku gdy zaczyna sie trenować mięśnie najlepiej reagują i rosną,DOBRY trening i DOBRA dieta i bedzie za***iscie szkoda zdrowia na koksy szczególnie, tak jak pisze z poczatku i bez tego beda duże przyrosty. ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- [...]
[...] jak mówisz najpierw ramiona a później bez zmian - jak już zdecydowałeś się na taki priorytet to później nie ma co kombinować 3.jeśli połączysz to wszystko ze sobą - trening+dieta z suplementami to może wyjść całkiem nieźle, ale nikt nie jest w stanie chyba napisać ile w centymetrach będzie przyrostów... Zmieniony przez - michal-g85 w dniu [...]
[...] obecnie (powod: raczej stres). Nadciśnienie ustalone przez lekarza specjaliste, poza tym matka lekarz :) , mierzone dokladnie. Samo cisnienie spowodowane: charakter, kiepska dieta żeby nie powiedziec żadna (pracuje nad tym żeby była i to calkiem przyzwoita, ale to wymaga czasu.. :), nie nadwaga, choc duza, procentowa zawartość tluszczu w [...]
[...] w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do ilości białka w b. dużych ilościach (4g i więcej) to trzeba uwazac, bo można w ten sposób wyjśc z ketozy. I w ten sposob będzie to poprostu dieta niskoww. Proponuję więć białko 2g/kg masy ciała. 3)Co do czasu trwania 2 tyg. to mało. Oczywiścia waga Ci spadnia ale dlatego, że poleci Ci glikolen i dużo wody z [...]
J/W Trzeba wziąć na poprawkę to, iż nasz organizm posiada mechanizmy obronne, które pozwalają mu przetrwać nawet w krytycznych warunkach, tudzież mowa o niskiej dostępności pokarmu. Organizm przechodząc w tryb oszczędny zwalnia metabolizm, a w tym zaczyna ograniczać wydatkowanie energii, zatem nie można ciąć kalorii w nieskończoność, przez to [...]
[...] wazysz 60 kg przy 180cm Mysle ze bez diety nawet bedziesz mial dobrze wyrzezbiony brzuch jak dasz dobry trening. BTW: teraz dopiero przeczytalem ze masz duzo tkanki tluszczowej... hmmm serio ??? Cos mi sie wierzyc nie chce. No ale jak masz tluszcz to dieta musi byc bo inaczej nie bedzie 6-ciopaku Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-06-27 22:56:58
[...] MOŻESZ DAC WARZYWA 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/2płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 5 posiłków to tak średnio... jak dasz radę to dorzuć jeszcze jeden posiłek bo masz długi odstęp czasowy pomiędzy ostatnim posiłkiem a pierwszym następnego dnia... nie widze treningu wpisanego więc dieta jest na dzień bez treningowy...
po pierwsze jestes niecierpliwa nie ma tu stalych dyzurow mamy swoje zajecia i nie dajemy rady odpowiadac na pytania od razu po drugie dieta 1700kcal 130g bialka/ 120g weglowodanow i reszta tluszczy do 1700kcal po trzecie w temacie bez ćwiczeń na silowni i to ciężkich sobie o wiekszej pupie mozesz pomarzyć jednynie, wiec powiedz od razy ile czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta taka jaka jest, wolę zrobić realną, którą będę mógł bez problemu spełnić niż piękną na papierze ale niemożliwą do zrealizowania. Zapotrzebowanie: Kalorie 3555.38 Węglowodany 55% 1955.46kcal = 488.87gram Białko 15%% 533.31kcal = 133.33gram Tluszcz 30% 1066.61kcal = 118.51gram Zmieniony przez - zdrowy_adi w dniu 2012-10-20 22:01:20
